春季饮食健康知识 留心这些健康一年

一年之计在于春，在春季里做好养生工作往往可以调养好一年的健康。今天小编就来为大家介绍介绍春季饮食健康知识，留心这些健康一年哦!养生饮食的五个注意要点，相信大家都知道，不管是什么时候养生，饮食对于我们来说都是非常重要的。那春季养生如何饮食呢?
1.多吃主食少吃副食；春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体*力和防御功能较易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还*消化，保护肠胃。
2.多吃蔬菜少吃水果；蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多*损伤脾胃。
3.多吃乳制品少吃肉类；牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的可以选择。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，春季过多的吃肉类则是*发胖的。
4.多喝水少吃油腻食物；季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。春季其实也*导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
5.多吃彩色食物少吃口味单调食物；在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
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